Ensaladas

Ensalada de Lentejas con Frutos Secos

Ensalada fría de lentejas con manzana, arándanos, nueces y aderezo de vinagre de manzana. Versátil, nutritiva y perfecta como acompañamiento o plato principal vegetariano.

Tiempo
35 min
Dificultad
Fácil
Porciones
8 personas
Ensalada de Lentejas con Frutos Secos
INGREDIENTES
  • 3-4 tazas de lentejas cocidas
  • ½ taza de cebolla
  • ½ taza de zanahoria
  • ⅓ taza de pimiento rojo
  • ½ taza de manzana
  • ⅓ taza de apio
  • ¼ taza de arándanos/cranberries
  • ½ taza de perejil
  • ¼ taza de nueces troceadas
  • ¼ taza de aceite de oliva extravirgen
  • ¼ taza de vinagre de manzana o vino
  • 1 cucharadita de salsa inglesa
  • Sal al gusto
PREPARACIÓN
  1. Cocinar las lentejas: colocar en olla, cubrir con agua, agregar sal y 1 diente de ajo; hervir hasta que estén al dente.
  2. Drenar y lavar las lentejas con agua fresca.
  3. Cortar cebolla, pimiento, zanahoria, apio y manzana en brunoise (cubos muy pequeños).
  4. Trocear los arándanos, el perejil y las nueces.
  5. Mezclar las lentejas con los vegetales y frutas en un recipiente amplio.
  6. Aderezar con sal, vinagre, aceite de oliva y salsa inglesa.
  7. Dejar marinar varias horas o hasta el día siguiente en refrigeración.
  8. Antes de servir, incorporar los arándanos, el perejil y las nueces.
  9. Mezclar y servir.
MARIDAJE SUGERIDO

Con qué acompañar esta receta

Vino rosado seco

Provence o Garnacha español

Tiene la fruta suficiente para acompañar la manzana y los arándanos, buena acidez para el vinagre y suficiente estructura para las lentejas y las nueces. También funcionaría un Espumoso Brut Rosé.

Vino blanco

Albariño

Su acidez y notas cítricas complementan la manzana y el vinagre, mientras su mineralidad aporta elegancia a las lentejas. Puedes probar también un Sauvignon blanc, o un Chenin Blanc.

NOTA DE MERCE

El secreto de esta receta es cortar todo lo más chiquito que puedas — el brunoise fino es lo que hace que cada bocado tenga todos los sabores a la vez. Y mejora notablemente si se marina de un día para otro. Vale la pena la espera.

Otras opciones de maridaje: Pinot Noir joven — sus notas de frutos rojos armonizan con los arándanos y su ligereza respeta la frescura de la ensalada. Puedes probar también un garnacha, o un beaujaulais. Si sirves esta ensalada como acompañamiento, recuerda que el vino debe elegirse principalmente pensando en el plato fuerte. Esta recomendación está pensada para disfrutar la ensalada como plato principal o como protagonista de una comida ligera. Mi observación de sommelier aquí sería que esta es una receta donde un buen rosado puede superar tanto a blancos como a tintos.

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